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Ejercicios de Equilibrio en Educación Física

Despierta y fortalece el equilibrio en tus alumnos con nuestros ejercicios, juguetes y juegos. Sigue leyendo y toma nota para tu clase de educación física.

ejercicios de equilibrio niños

¿Qué es el Equilibrio?

El equilibrio es la capacidad de mantener una posición en el espacio sin importar la actividad que se esté realizando y es indispensable para tener una buena coordinación en cada actividad. Su importancia radica en lograr mantener la posición contra la fuerza de gravedad. Se requiere equilibrio para muchos aspectos de nuestra vida diaria: andar en bicicleta, en patines o al practicar cualquier deporte.

Tipos de Equilibrio

Para formar a seres integrales necesitamos trabajar los dos tipos de equilibrio:

  • Equilibrio Estático: se requiere el control del cuerpo sin hacer ningún desplazamiento.
  • Equilibrio Dinámico: existe el control del cuerpo estando en movimiento.

Desarrollo del equilibrio según las Etapas del Desarrollo

Basándonos en el nivel escolar, el equilibrio va evolucionando de la siguiente manera:

  • Primera Infancia: del nacimiento a los 3 años los niños requieren equilibrar sus dos pies para poder caminar.
  • Educación Infantil: el periodo del preescolar es una etapa primordial para los infantes ya que comienzan a desarrollar múltiples habilidades y a conocer su cuerpo.
  • Educación Primaria: es importante desarrollar la motricidad gruesa y ambos tipos de equilibrio: el estático y el dinámico.
  • Educación Secundaria: a partir de los 13 años en adelante se va logrando el dominio del equilibrio dinámico.

Algunos juguetes para que los niños mejoren su equilibrio son:

 Ejercicios Básicos para Mejorar el Equilibrio

Durante el calentamiento o estiramiento puedes implementar ejercicios muy sencillos que mejorarán el equilibrio de tus alumnos. Te proponemos los siguientes:

  • Caminar sobre líneas rectas o curvas y con cambio de dirección.
  • Caminar de puntitas, de talones o con un pie.
  • Caminar teniendo un objeto en la cabeza.
  • Brincar con un pie y después con el otro.
  • Hacer zancadas, abdominales tipo plancha o laterales.

Juegos para Tener Equilibrio

Te brindamos tres juegos muy sencillos que alegrarán tu clase de educación de educación física y que fortalecerán el equilibrio y el trabajo en equipo:

  • La garza: consiste en mantener el equilibrio en una sola pierna durante un minuto.
  • Cuidamos el cono: se requiere formar equipos de 4 ó 5 integrantes. Los niños deben estar tomados de las manos y cada uno con un cono en su cabeza. Ganará el colectivo que llegue a la meta sin tirar ningún cono.
  • El grupo flamenco: se forman dos equipos y se acomodan en fila. Deberán de tomarse del pie uno al otro sin caerse para ver cuál equipo mantiene el equilibrio por más tiempo.

Los mejores juguetes que puedes tener en clase o en casa para que se fortalezca el equilibrio son: